Nie dieta-cud. To plan działania pod Twoje geny, styl i smak.
Skupiamy się na tym, co zostaje na dłużej. Bez głodówek, bez frustracji i bez gotowych schematów. Zobacz, jak wygląda współpraca dopasowana do realnego życia.
Co zyskujesz?
- ● Plan oparty na Twoich badaniach krwi, nie na modzie.
- ● Wsparcie w zakupach i gotowaniu w domu.
- ● Elastyczne godziny spotkań online.
plany / 100% online / bez presji
Dieta szyta na miarę Twoich celów
Wyobraź sobie poranek, w którym nie witasz się z pustą lodówką i dylematem "co teraz". Zamiast tego, wiesz dokładnie, co zjeść, bo plan został stworzony dla Ciebie – nie dla statystycznego "Kowalskiego". Rano dostajesz liste zakupów, a wieczorem przepis, który zajmie 15 minut.
To nie jest abstrakcja. Rozmawiamy o tym, czy pracujesz na nocne zmiany, czy Twoje ciało gorzej reaguje na nabiał, albo czy po prostu kochasz pierogi i nie zamierzasz z nich rezygnować na zawsze. To jest fundament.
Metoda: Zaczynamy od wywiadu. Nie tylko o wadze, ale o Twoim snie, energii w ciągu dnia i ulubionych daniach kuchni polskiej. To pozwala nam uniknąć frustracji.
Słownik - co to znaczy?
Pułapka: Gotowe diety z internetu
Działają krótkoterminowo, bo nie uwzględniają Twojego zapotrzebowania na magnez po stresującym dniu lub alergii na nikiel w sztućcach. U nas nie ma "ślepych" schematów.
Pakiet Startowy: Reset Metabolizmu
To propozycja dla osób, które mówią: "spróbuję, ale nie wiem, czy wytrzymam". Ten pakiet to nie tylko jadłospis – to intensywny kurs gotowania w 4 tygodnie. Celem jest zmiana nawyków, a nie tylko waga na wadze.
Stare nawyki
- • Pusty makaron
- • "Zagryzanie" stresu
- • Brak energii po 15:00
Po resecie
- • Kasze + warzywa
- • Plan "awaryjny"
- • Energia na trening
Co dokładnie dostaniesz?
Wizualizacja zmiany
Zobacz, jak wygląda lodówka przed i po wprowadzeniu planu. Kolor = różnorodność składników odżywczych.
Ważne: To nie jest pakiet "zrób to i zapomnij". Efekt jo-jo gwarantowany, jeśli po miesiącu wrócisz do starych nawyków. Dlatego partycypacja w nauce jest obowiązkowa.
Pakiet Sport: Wydolność i Regeneracja
Amator biegania czy zawodnik crossfit? Organizm sportowca ma inne wymagania. Tutaj analizujemy cykle hormonalne, okna anaboliczne i ryzyko kontuzji wynikające z niedoborów.
Oś czasu dnia treningowego
07:00
Śniadanie
Owsianka na wodzie + białko serwatkowe (izolat).
18:00
Trening (Siłowy)
Brak węglowodanów przed treningiem = lepsza mobilizacja tkanki tłuszczowej.
19:30
Regeneracja
Tłuszcze + warzywa. Kolacja bogata w magnez i cynk.
Terminologia
- BCAA
- Aminokwasy rozgałęzione. Czy suplementować? Tylko przy deficycie >500kcal.
- Glikogen
- Paliwo w mięśniach. Niedobór = trening "na pustym baku".
Uwaga
Cykl menstruacyjny wpływa na metabolizm. W drugiej fazie zapotrzebowanie na węglowodany rośnie. Standardowe plany tego nie uwzględniają.
Konsultacja Online: Twój Pierwszy Krok
Pierwsze spotkanie to nie wyrok. To rozmowa. Siadasz wygodnie w domu, uruchamiasz link i opowiadasz o tym, co naprawdę jesz. Bez wstydu.
Przygotuj proszę:
Metoda oceny: Nie sprzedajemy "cudów". Jeśli stwierdzę, że Twój przypadek wymaga specjalisty (np. dietetyka klinicznego w chorobach autoimmunologicznych), polecę sprawdzoną osobę. Przejrzystość ponad zysk.
Masz pytania co do pakietów?
Napisz, opowiedz o swoich celach, a podpowiem, który kierunek będzie najskuteczniejszy.